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枕头也能用来练身材
动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各
自我修炼 办公室护肩操
负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高
游泳需要注意什么？
游泳运动的能量消耗特点游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳
男人夏日健身的三个要点
男性选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦
39运动教程星期一 倒走30分钟有助减肥
不管在什么小区、运动场、健身房，只要是平坦的地方都能见到倒走的人。年轻人或许会不屑一顾，认为那是老年人才去做的健身运动，年轻人应该做一些比较时尚、比较剧烈的运动。今天小编就告诉大家，这样的想法是错误的，因为倒走是没有年龄
节假日休息期间，如何瘦身健身！
1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人
夏季吃些养心的果蔬
在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的
健身房 | 健身新手怎么上路？
近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上
甩掉背部赘肉 打造诱人“美背”
方法一：背部离地法做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹
男人为什么应该练瑜伽!
如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，以下内容您完全可以略过不看。事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。男人的游戏规则
国际锐评：用平等和相互尊重把对话势头保持下去
原标题：【国际锐评】用平等和相互尊重把对话势头保持下去第十二轮中美经贸高级别磋商周三（31日）在上海结束。两天时间里，双方按照两国元首大阪会晤重要共识要求，就经贸领域共同关心的重大问题进行了坦诚、高效、建设性的深入交流。
拜仁vs尤文：罗本感冒缺阵
北京时间3月17日3点45分，欧冠淘汰赛首轮第二回合继续展开较量。尤文作客安联球场挑战拜仁，首回合比赛中，双方在都灵战成2-2。本场比赛，尤文由于伤病原因缺兵少将，马尔基西奥、迪巴拉和基耶利尼这一条中轴线都因伤缺阵。根据
深度经略海洋赋能深蓝经济 烟台海参产业推介会在京举行
中新网8月19日电 日前，深度经略海洋、赋能深蓝经济---烟台海参产业推介会在北京举办。此次推介会由中共烟台市委宣传部、烟台市海洋发展和渔业局主办，农业农村部渔业渔政局、渔业（水产）等行业协会以及北京市饭店旅游有关单位6
曲马多戒断网医院手术中途加价 遭医生多次“加价”令人心寒韩国娱乐圈内幕
医者父母心，医院手术中途加价，真是令人失望！78岁的荣爹爹后悔地说，他根据广播里的医疗广告，到
庆祝中华人民共和国成立70周年系列论坛第三场活动举行
新华社北京8月28日电 为庆祝中华人民共和国成立70周年，28日上午，中央宣传部、中央和国家机关工委、中央军委政治工作部、北京市委联合举办庆祝中华人民共和国成立70周年系列论坛第三场活动，邀请5位＆ldquo；改革先锋＆
古剑奇谭图文攻略湖北五大行业微信公众号影响力排行第108期放榜名媛交友网
湖北日报网消息（记者 裴斌）3月27日，由湖北日报网联合清华大学新闻研究中心制作的《湖北微信行业公众号影响力排行榜》第108期发布。该榜单囊括高校、楼市、旅游、商业、财经五大类别，以一周为时间节点，对湖北省内五大行业的微
百名美各界人士发联名信 认为敌视中国对美国无益
新华社华盛顿7月3日电 美国百名专家学者及政商界人士3日在美国媒体上发表一封致总统特朗普及美国会议员的联名公开信，表示敌视中国对美国无益，这种做法或将孤立美国。这封题为“中国不是敌人”的公开信登在《华盛顿邮报》网站上，由
夏日运动悠然为乐
夏日运动悠然为乐 按照中国的八卦五行理论，夏日节气人体正处于脾脏的旺盛期，所以此人体的消化功能很旺盛。顺应四的养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养，调养情志，保持
球迷反范加尔，曼联主场加强安保
在曼联球迷开始出现反对范加尔的苗头后，曼联将在比赛中加强对范帅的安保措施。上轮联赛曼联主场1-2不敌诺维奇，球队糟糕的表现点燃了红魔球迷的愤怒，比赛中开始有球迷咒骂范帅，随后范加尔教练席周边多出了一些安保人员，显然赛区方
辽宁省市场监管局抽检四大类食品 合格率达98.78%
原标题：四大类食品 抽检合格率达98.78%近期，省市场监管局对572批次产品开展食品安全监督抽检，涉及炒货食品及坚果制品、罐头、乳制品、水果制品等四大类，合格率为98.78%。其中，7批次不合格产品均为乳制品。这是6月
全国风电累计并网装机容量已完成十三五规划的90%
经济日报-中国经济网北京5月30日讯 30日，国家能源局印发《关于2019年风电、光伏发电项目建设有关事项的通知》。《通知》要求积极推进平价上网项目建设，严格规范补贴项目竞争配置，全面落实电力送出和消纳条件，优化建设投
三招简单运动让您远离“办公臀”
白领美女都想修炼出＆ldquo；小蛮腰＆rdquo；，却求之不得。然而上班久坐，却易得＆ldquo；办公臀＆rdquo；。上班8小时，静坐8小时，这样的画面是绝大多数办公室上班族的写照。你知道吗？长期保持这样的办公状态
郭艾伦复出里突外投难求一胜 哈德森下轮归来
当裁判吹响终场比赛哨音的时候，比分最终定格在98：111，辽篮主场负于山东男篮。在熟悉的场地，熟悉的替补席上，辽篮的队员没有欢笑，而场地的另一边是山东男篮相互击掌的画面。在哈德森缺席的两场比赛中，辽篮都没能取胜，虽然本场
学习15+1疯狂肌肉锻炼法
15分钟+1个适重杠铃＝急速增肌+疯狂减脂。俯身划船练这个动作让你的身体从侧面看更立体，更男人。正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。颈前分腿深蹲塑
健身，并不简单
锻练比一般人所以为的要复杂的多，锻练属于张，就要有弛。生活也一样。那些办卡的人大多生活不规律，而且最重要的是他们并不是觉得愉快去运动而是觉得不去就亏了，这样他们在锻练之前就有很大的心理压力，就容易出问题。气功里就有练功不
看吃什么补充体力
运动后帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时运动完后也同等重要。经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力。因此，适
四步专业瘦身运动
1、加量做运动 在计划刚刚开始时，可以每天散步20分钟，以后逐渐加量，第2周为25分钟；第3周增加到30分钟；第四周时，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周时则散步、慢跑并重。依次类推...2、说话测试强度不要让锻炼的强度大
热辣爵士舞 让你跳着享瘦
“纯情玉女”梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它减肥和塑形的效果很不一般。王艺旋--蝶舞堂舞蹈俱乐部创始人，中国舞蹈家协会指定爵士舞、 肚皮舞 培训教练，曾连续两届
8款最适合女性的健身器
2009年，选择适合自己的器械练习，有效塑型！使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身的趋势。相关统计显示：北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。走进健身房，林林总总的健身器让你不知
惊！跑步竟然可以避孕
爱尔兰都柏林有位医生Dr.Colm Oherlihy报告两位因跑步运动而使卵巢排卵不畅，引起月经到期不来的病例。第一位女运动员每天跑步6千米，结果月经到期不来。医生给她服食促进排卵的药物（Clomiphene）连服五天都
时尚舍宾令你性生活更激情
当然人们也熟知运动与健康、运动与性、营养与性，以及运动营养对年轻化的诸多作用。于是我们也可以更好的理解发达国家的人为什么比我们更热心的参与运动和注重营养。据了解，在德国和美国每100人～150人就平均有一位健身指导，而有
快速瘦身的几个动作
v一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！瘦大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈
器械锻炼背肌 塑造完美形体
背肌发达会给人强壮的感觉，且是维持标准体态非常重要的肌肉群，如果背肌力量不够的人，通常会弯腰驼背，长久下来不仅有碍体型发育，还会压迫到肺部等内脏器官，并造成脊椎不正当弯曲，因此，如何增强背肌力量便显得相当重要。介绍了几款
自行车 燃烧脂肪兼快乐旅行
轻松锻炼“骑”乐无穷选上一个好天气，约上三五个朋友，骑车到郊外去呼吸新鲜空气，感受大自然的气息 相信许多朋友都曾经有过这样的体验。近年来，有越来越多的人参与到骑车远行的队列当中，这样既可以锻炼身体，又可以饱览风景名胜，“
温水健身，降压新法
据英国《每日邮报》近日报道，《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现，在温水中锻炼对高血压具有治疗作用，甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究
上班族柔化肩颈瑜伽动作
动作1：找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10——15秒。动作2：双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。动作3：吸气，
夏季休闲运动的四个误区
误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。误区二：出行
四款消肿美肤排毒红豆汤
小小红豆也能养颜，不要以为美容只是和奢侈品相关，省钱又高效的美容方法到处都有，一定要仔细发现。 红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，红豆在传统医学上，主要应用于行水-去水肿、利气-去脚气、健脾，古籍中用红豆与鲤鱼烂
增肌原来是这么容易的
对于那些“不易增肌者”，我会投以不屑的目光。因为对其中的大多数人来说，这只是他们训练效果不佳的一个借口而已。他们总是把“我不行”、“我不能”挂在嘴边，而把别人取得的成绩归功于遗传基因或者是服用了违禁药品。研究表明，至少有
九鬼拔马刀，帮你调脊柱
九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋，与此相应的是足太阳膀胱经。此条经脉的循行路线经过眼鼻、头顶、肩胛、脊柱两侧、腰部、腿后外侧和足小趾外侧，因此，膀胱经失调常表现为头项疼痛、眼痛多泪、鼻塞流涕、腰背及大腿后侧疼痛、足小趾不能运用
每种运动都有配套袜，你穿对了吗？
受访专家：西安体育学院健康科学系教授 苟 波都说“好马配好鞍”，运动中，选择合适的运动袜能有效减少运动损伤，获得更好的运动表现。那么，如何根据不同运动为脚部“订制”一双合适的袜子呢？跑步：轻薄透气，防磨防滑长距离跑步时，
居家5动作让你窝在家里健身
下面小编教蜗居MM一些居家瑜伽小动作，MM们不用上健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。一、叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦!每晚练习时间：4秒×15次1、坐
海上运动之摩托艇
摩托艇运动是驾驶机动艇在水上进行的一种体育运动。摩托艇运动是一种极富刺激性和冒险性的水上运动，参赛者在运动中不仅要克服各种困难，还必须具有一往直前的的勇气。此项运动起源于19世纪末，世界上第一艘摩托艇是由德国人在1886
你该知道的男人健身“密码”
科学健身事半功倍，战友们不妨把握以下几个健身的“密码”。密码1：每天静呆10分钟每天只需10分钟时间安静地呆一会，就能让你解除压力，恢复活力。首先要选一个安静的地方，试着让自己平静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10
研究发现傍晚运动效果最明显
傍晚做运动 强身又健康研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌
腾讯微保推长期医疗险
若论去年的网红保险，非百万医疗险莫属。为给用户提供更好的健康保障服务，近日微保联合泰康人寿推出6年不涨价且承诺续保的＆ldquo；微医保＆middot；长期医疗险＆rdquo；。同时，这款产品还增加了质子重离子治疗、重疾
曝波切蒂诺将签350万年薪新约
据《邮报》报道，热刺主帅波切蒂诺有望在本赛季结束后与俱乐部签下一份年薪350万英镑的新合同。报道称，续约谈判正在进行当中，而且进展顺利。如果续约达成，那么这名主教练的年薪将从眼下的200万英镑大幅上涨至350万英镑。热刺
中国人寿财险推出“确诊保”
日前，中国人寿财产保险股份有限公司在北京举行新产品发布会，正式推出＆ldquo；直通MayoClinic确诊保＆rdquo；（以下简称确诊保）海外健康险产品。MayoClinic是业界公认为的准确诊断和个体化治疗癌症的权
踢球 强壮男人骨骼
6月份《运动医学与科学》杂志上一项研究发现，无论是职业足球运动员还是业余爱好者，踢足球都能显著地增强他们的骨骼质量和密度，减少骨质疏松和骨折的发生率。青春期到来之前就开始踢足球的男孩成年后下肢骨骼和脊骨的质量会比不爱活动
适合爱美不爱运动OL的颈椎瑜伽
金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。猫伸展式动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向
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